MATERI PJOK KELAS VII SEMESTER 1 : PERMAINAN BOLA VOLI

 

1. TEKNIK DASAR SERVIS

Servis adalah sesuatu yang sangat penting pada permainan bola voli, sebab tanpa servis masuk, sebuah tim tidak dapat memperoleh poin (angka). Dengan servis yang baik, maka sebuah tim dapat memenangkan suatu pertandingan.

Macam-macam servis bola voli antara lain:
a. underhand serve,
b. tennis serve,
c. change-up serve,
d. floating serve.

Berikut contoh servis permainan bola voli :
a. Sikap underhand serve (servis bawah)

Caranya:

1. Kaki kiri di depan, sedangkan untuk kaki kanan berada di belakang.
2. Berat badan di depan (agak condong ke depan).
3. Tangan kanan diayun ke belakang.
4. Bola kemudian dilepas - pukul - kaki kanan langkahkan ke depan.
5 Pukulan dapat dengan tangan dikepal atau dengan telapak tangan.

b. Sikap tennis serve (servis atas)

Caranya:
1. Kaki kiri berada di depan.
2. Sedangkan untuk kaki kanan ke belakang.
3. Posisi badan tegak.
4. Tangan kiri memegang bola di depan atas, sedangkan untuuk tangan kanan diayun dari belakang kepala.
5. Kemudian bola dilambungkan lalu dipukul persis di depan atas kepala.
6. Perkenaan bola yaitu pada telapak tangan.

2. PASSING

Passing merupakan suatu gerakan mengumpan bola kepada teman atau mengembalikan bola lawan. Passing dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu passing atas dan passing bawah.  Jika teman-teman telah menguasai servis, unutk selanjutnya menerapkan teknik dasar permainan bola voli secara bertahap.
a. Passing atas (tos)

Sikap passing atas:
1. Kaki kanan sedikit serong (kiri atau kanan).
2. Lutut agak ditekuk.
3. Badan sedikit condong ke depan.
4. Tangan ditekuk, kemudian kedua telapak tangan membentuk mangkuk dan tempatkan persis di depan muka.
5. Pandangan mata ke arah bola.
6. Gerakan yang harmonis antara kaki, badan, dan juga tangan.

Kesalahan yang sering terjadi dalam gerakan passing atas antara lain:
a). Kaki tidak ditekuk.

b). Pengambilan bola di samping kiri/kanan muka atau terlalu depan.
c). Siku tidak ditekuk.
d). Bola tidak memantul.

b. Passing bawah (underhand pass)

Prinsip dari passing bawah pada dasarnya hampir sama dengan passing atas, hanya sikap tangan yang berbeda. Sikap yang wajib untuk diperhatikan, antara lain:
1. Kaki sedikit serong.
2. Lutut ditekuk.
3. Badan agak condong ke depan.
4. Tangan lurus di depan (antara lutut dan bahu), perkenaan bola yaitu pada pergelangan tangan.
5. Pandangan mengarah ke depan.
6. Koordinasikan antara gerak-lutut-badan-bahu.

Kesalahan - kesalahan yang sering terjadi pada gerakan passing bawah, antara lain:
1. Kedua sikut ditekuk.
2. Lutut tidak ditekuk.
3. Badan tidak rileks.

3. PENERIMAAN BOLA LANGSUNG DARI PIHAK LAWAN (RECEIVE)

Langkah selanjutnya yaitu penguasaan penerimaan bola (receive). Secara umum dilakukan dengan sikap passing bawah.

Ada berbagai macam penerimaan bola, misalnya:
a. Serve receive (penerimaan bola servis)
b. Spike/smash receive (penerimaan bola smes)
c. Fine ball receive (penerimaan bola tip)

Banyak cara untuk melatih penerimaan bola, yaitu:
a. satu lawan satu (1-1)
b. satu lawan dua (1-2)
c. satu lawan tiga (1-3)
d. dan banyak lagi bentuk latihan yang bisa teman-teman ciptakan sendiri. 

4. SMASH

ilustrasi smash

Smash adalah pukulan bola yang keras dan juga menukik ke area lapangan lawan. Smash atau spike pada bola voli merupakan hal yang sangat disukai oleh setiap pemain, sebab dengan smash bisa mematikan permainan lawan main, sehingga smash banyak menghasilkan poin (angka).

Dalam melatih smash, yang harus diperhatikan adalah:
1. Awalan, coba perhatikan 3 langkah terakhir dan ayunan tangan.
2. Tolakan, dengan kedua kaki.
3. Pukulan, saat pukulan tangan lurus.
4. Pendaratan, dengan menggunakan kedua kaki secara bersama-sama dan lutut sedikit mengeper.

Beberapa contoh latihan smash, misalnya: 

a). Memukul-mukul bola ke lantai dengan gerakan pols.

b). Mencoba smash dengan bola dilempar oleh pelatih. 

c). Memukul-mukul bola ke arah dinding.

d). Memukul-mukul bola bervariasi dengan gerakan maju mundur ke samping.

e). Melompat dengan awalan - lompatan - bola dilempar ke lapangan lawan.

f). Bola dilempar dari belakang net, lalu dipukul tegak lurus.

g). Memukul-mukul bola dengan memakai awalan dan juga dengan lompatan.

Kesalahan yang sering terjadi pada smash, antara lain:

a). Memukul bola tidak pada waktu yang tepat.

b). Pada saat pendaratan kaki tidak mendarat bersama-sama.

c). Ayunan  dilakukan dengan  satu tangan.

d). Pukulan  dilakukan dengan  tangan bengkok/sikut ditekuk.

e). Awalan, langkah terakhir tidak sesuai.

f). Tolakan dilakukan dengan satu kaki.

g. Pada saat pendaratan lutut tidak mengeper.

 

5. BLOK (BENDUNGAN)

ilustrasi blok

Pengertian blok dalam permainan bola voli adalah usaha untuk menghadang bola lawan dengan menjulurkan tangan ke atas net. Blok sangat penting oleh sebab dengan melakukan blok kita bisa mendapatkan poin (angka). Blok juga merupakan serangan balik dari regu lawan.

Beberapa contoh latihan blok:
a. Posisi awal blok:

·         Badan berdiri tegak. 

·         Kedua tangan di depan dada. 

b. Lutut sedikit agak ditekuk, melompat sambil meluruskan tangan ke atas.
c. Jari-jari tangan sedikit direnggangkan.
d. Hal yang sangat penting yaitu melakukan blok pada waktu yang tepat, baik pada saat melompat ataupun pada waktu meluruskan tangan.
e. Lakukan gerakan-gerakan blok tanpa bola.
f. Pelatih memukul bola, lalu siswa melakukan blok.

Hal-hal yang wajib untuk diperhatikan pada waktu melakukan blok, antara lain:
a. Blok jangan memakai awalan seperti halnya smash.
b. Pilih waktu yang tepat untuk melakukan lompatan sambil meluruskan kedua tangan ke atas.
c. Jangan mendarat ke arah depan atau samping.
d. Sikap tangan jangan diayun dari bawah ke atas (cukup dengan meluruskan dari dada ke atas).
e. Lakukan latihan blok dari 3 posisi (posisi 1 - 3 dan 4).

TUGAS :

Setelah membaca materti tersebut DIATAS , peserta didik membuat ringkasan materi pada buku catatan. Dan buku catatan dikumpulkan 2 minggu sebelum pelaksanaan Ujian Tengah Semester. (Informasi pengumpulan akan disampaikan menyusul)

Jika ada pertanyaan terkait dengan materi pembelajaran, diskusi dengan guru dll, silahkan Hubungi Guru Mata pelajaran Via WA atau Hubungi WA admin Blog == KLIK DISINI